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运动健身人群的睡眠研究报告
摘要
近年来，人们对个人健康的重视程度越来越高，健康已经成为人们生活的核心议题，越来越多的人开始重视锻炼身体。本研究采用定性访谈和定量研究相结合的方法，分析了运动健身人群的睡眠状况。调查结果显示：大部分运动健身的被调查者睡眠质量良好，睡眠满意度高；超过八成的被调查者在半小时左右入睡；过去一个月平均失眠天数少于总样本；大部分运动健身的被调查者晚睡早起，睡眠较为规律；被调查者每晚平均睡眠时长为7.39小时，但自我感知略有不足；等等。总体来说，运动健身人群的睡眠状况良好。同时，运动健身对睡眠有良好的改善效果。
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章节目录
- 一 引言
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二 研究方法
- （一）定量研究
- （二）定性访谈
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三 研究结果
- （一）运动健身人群的睡眠状况
- 1.大部分运动健身的被调查者睡眠质量良好，睡眠满意度较高
- 2.超过八成的运动健身的被调查者在半小时左右入睡
- 3.过去一个月平均失眠天数少于总样本
- 4.大部分运动健身的被调查者晚睡早起，睡眠较为规律
- 5.被调查者每晚平均睡眠时长为7.39小时，但自我感知略有不足
- 6.运动健身对于睡眠有良好的改善效果
- （二）运动健身人群的睡眠状况总结
- （一）运动健身人群的睡眠状况
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四 对策建议
- （一）倡导全民健身，改善睡眠状况
- （二）选择合适的健身方式
- （三）科学计划、规律运动、规律睡眠
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