章节目录

• 第一节 压力与心理健康
  1. 一 压力的概念
     1. （一）压力的刺激学说
     2. （二）压力的反应学说
     3. （三）压力的交互作用学说
  2. 二 认识压力并减少误解
     1. （一）从压力的性质划分
     2. （二）从压力的时间性划分
     3. （三）按照压力的来源划分
     4. （四）按压力的强度划分
  3. 三 压力反应过程
     1. （一）应激源
     2. （二）中介机制
  4. 四 应激反应
     1. （一）生理反应
     2. （二）心理反应
  5. 五 压力对心理健康的影响
     1. （一）身心疾病
     2. （二）应激障碍
• 第二节 领导干部的压力分析
  1. 一 领导干部压力的来源
     1. （一）职业压力
     2. （二）人际关系压力
     3. （三）诱惑增多带来的压力
     4. （四）来自家庭的压力
  2. 二 领导干部的压力现状
     1. （一）焦虑
     2. （二）抑郁心理
     3. （三）强迫症
     4. （四）恐惧心理
  3. 三 领导干部压力体验
     1. （一）双趋冲突
     2. （二）趋避冲突
     3. （三）双避冲突
     4. （四）双重趋避冲突
  4. 四 领导干部对压力的反应
     1. （一）一般压力应对的过程
     2. （二）压力的后果
  5. 五 心理压力测试
     1. （一）身体压力检测指标
     2. （二）精神压力检测指标
• 第三节 领导干部的压力调适
  1. 一 压力适应的一般过程
     1. （一）对压力的响应阶段
     2. （二）中介系统的增益或消解过程
     3. （三）临床阶段
  2. 二 领导干部压力适应的常用策略
     1. （一）对压力源的应对
     2. （二）认知状态的优化
     3. （三）情绪状态的调整
     4. （四）应对技能的增强
     5. （五）自由地选择自己的态度
     6. （六）对着日记倾诉
     7. （七）画出你的感受
     8. （八）培养自己的积极情绪和幽默感
  3. 三 领导干部的自我调适
     1. （一）转变认知，理性思维
     2. （二）调控情绪
     3. （三）管理压力
     4. （四）学会放松自己