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健康状态下的保健
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黄传贵 ，男，1949年7月生，云南巧家人，黄家医圈理论传人，国家非物质文化遗产“黄家医圈中医药文化”项目传承人。主任医师，解放军文职二级、专业技术三级。历任第十一届、十二届全国政协委员，中央军委保健委员会委员，全军中医学会常务理事兼中医肿瘤专业组组长，中国民族民间医药学会副会长，云南省医学哲学研究会会长，国家高健委基因养生指导中心主任，享受国务院特殊津贴。
黄传贵从医40年来，以祖传包块方为基础，研制出黄氏抗癌粉1～8号，广泛运用于癌症患者，先后诊治来自国内外的患者40余万人次，效果显著，得到国家有关部门和军队的表彰与奖励。先后荣立二等功三次，三等功两次，1992年获“全国边远地区优秀医学科学工作者”称号，1995年荣获“中国百名杰出青年中医”金奖，1996年荣获“国家有突出贡献的中青年科学、技术、管理专家”，1997年获“全国优秀科技工作者”称号，2002年获“第三届军队专业技术重大贡献奖”，2004年荣获“第二届中国时代十大新闻人物”，2005年被评为“全军中医药工作先进个人”、“全国民族团结进步模范个人”和“中国十大科技英才”，2006年，受中央军委派遣赴老挝为其国家和军队领导人会诊，被授予“老挝人民军友谊奖章”，为中老友谊做出了贡献。
黄传贵著有《黄氏圈论》《黄家医圈（概论）》，主编《天然药8464种诠释》《中医肿瘤临床1000方》《中医疑难杂症5000方》《实用单方偏方6000方》《实用药膳食疗6000方》《中医肿瘤辩证诊治》《药用动物与动物药》等十多部1000多万字的医学专著，他所著的《黄氏圈论》通过国家级专家论证，其理论被誉为“尘封千年的新思维”。该书出版后学术界竞相发表研究文章，推动了该领域的研究。
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章节目录
- 一 “黄家医圈”的健康标准
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二 人的寿命
- 1.心浮气躁，心性不平，情绪极端化
- 2.缺乏健康保健知识
- 3.环境污染
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三 健康状态下的保健原则
- 1.大道无道，感悟自己
- 2.想吃就是需要
- 3.把握好“度”
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四 保持心情愉快
- 1.人是气死的
- 2.学会放松自己
- 3.科学的生气
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五 良好的生活规律
- 1.生活细节不容忽视
- 2.尊重人体的生物钟
- 3.适度运动与安静冥想
- 4.黄家医圈推荐七种适当运动的方法
- 5.正常作息，保证睡眠
- （1）睡前泡脚
- （2）床垫软硬适中
- （3）缓叠被子
- （4）赖床五分钟
- （5）裸睡好处多
- 6.保证三餐，定时定量
- 7.勤俭节约把握度
- 8.有进有出保健康
- 9.身体变化，高度警惕
- 10.有意识嗅自我大小便
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六 黄家医圈提倡健康卫生的饮食结构
- 1.选择健康营养的食品
- 2.家中常备的营养食品
- 3.尽量不吃工业加工食品
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七 用脑吃饭保健康
- 1.吃喝常识
- 2.健康有益的食物搭配
- 3.禁忌有害的食物搭配
- 4.不宜吃的食物
- 5.孕妇忌吃的食物
- 6.食疗歌
- 7.几款营养保健粥
- 8.保健药酒
- 9.黄芪枸杞保健茶
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八 春季养生
- 1.春季养肝
- 2.注重“春捂”
- 3.饮食调理
- 4.适时春游
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九 夏季养生
- 1.补养心气
- 2.饮食调理
- 3.夏天泻火
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十 秋季养生
- 1.秋季养肺
- 2.饮食调理
- 3.多晒太阳
- 4.增加睡眠时间
- 5.秋季鸣天鼓
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十一 冬季养生
- 1.调补气血
- 2.补充肾气
- 3.饮食调理
- 4.注意防寒
- 5.推拿按摩
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十二 女性的保健
- 1.女性保健的营养食品
- 2.女性必吃的营养炖品
- 3.女性例假期间禁忌的食物
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十三 性的健康与保健
- 1.性为命源世界
- 2.性保健要从谈恋爱开始
- 3.适当性生活有益健康
- 4.性生活禁忌
- 5.生殖保健
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十四 少儿的保健
- 1.胎儿保健
- 2.婴儿保健
- 3.幼儿保健
- 4.童年保健
- 5.少年保健
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十五 健康的生存环境
- 1.空气污染的危害与保健
- 2.水污染对人体的危害与预防
- 3.噪声污染对人体的冲击与防护
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