章节目录

• ·腹式呼吸
• ·放松训练
  1. 1.手臂放松
  2. 2.双腿放松
  3. 3.肩部放松
  4. 4.背部放松
  5. 5.胸部放松
  6. 6.体验放松后的感受
• ·躯体感觉
  1. 1.躯体沉重
  2. 2.手心发热
  3. 3.呼吸轻松
  4. 4.腹部温热
  5. 5.额头阴凉
• ·催眠深化
  1. 1.下楼梯法
  2. 2.听节拍器
• ·状态检测
  1. 1.眼皮沉重
  2. 2.手臂沉重
  3. 3.手指交握
  4. 4.手臂僵硬
  5. 5.成功进入催眠状态信号
• ·提高易感性
• ·处理干扰
  1. 1.外部干扰
  2. 2.内部干扰
• ·进行自我疗愈
• ·自我唤醒